Po ćwiczeniach masz zakwasy? Wypróbuj te domowe sposoby, a unikniesz bólu mięśni. Co robić przed i po treningu? Pamiętaj o... soku z wiśni!

Wizyta w saunie

Wizyta w saunie może wspomóc proces regeneracji po intensywnych ćwiczeniach. Wysoka temperatura panująca w pomieszczeniu poprawi krążenie, co pomoże rozluźnić naciągnięte mięśnie oraz dotleni cały organizm.

Nigdy jednak nie należy korzystać z niej bezpośrednio po treningu, bo może nas dodatkowo osłabić i doprowadzić do gwałtownego wzrostu ciśnienia. Najlepiej wybrać się do niej dzień po wzmożonym wysiłku.